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Douleur et télétravail 👩‍💻

Dernière mise à jour : 12 déc. 2023

Vous souffrez de douleur suite au télétravail? Les raideurs au cou, entre les omoplates et/ou au bas du dos vous dérange dans votre quotidien? Venez nous voir afin de vous aider à réduire ces douleurs, car elles sont possiblement associées à un déséquilibre musculaire.


D’ici là voici quelques conseils afin de les réduire à la maison :


👩‍💻 Avoir un poste de travail adéquat avec un écran qui est face à vous et à la bonne hauteur à Un angle de 15 degré inférieur est idéal avec le centre de l’écran et vos yeux.


👩‍💻 Levez-vous souvent, il faut bouger! Si vous vous équipez ou que vous avez déjà un bureau à élévation, vous pouvez alterner vos positions assises et debout en visant un objectif de 45 minutes assis pour 15 minutes debout par heure 🚶.


👩‍💻 Ayez une routine d’étirements des pectoraux, trapèzes, psoas, et fessiers 🧘‍♀.


👩‍💻 Assurez-vous de faire des exercices de mobilité cervicale, dorsale et lombaire.


👩‍💻 Pour une évaluation et traitements personnalisées n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec nous juste ici ! : Prendre rendez-vous !


Dr Antoine Dauphin et Dr Theery Piché, Chiropraticiens, D.C.




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