NUTRITION

Nutrition sportive

Que vous (ou vos enfants!) soyez une personne active, une personne sportive ou un athlète de haut niveau, une alimentation optimale encadrée par une ou un diététiste-nutritionniste du sport vous permettra d’atteindre pleinement vos objectifs tout en ayant du plaisir.

Les diététistes-nutritionnistes du sport, en plus de détenir le baccalauréat menant à l’exercice de la profession, détiennent généralement une maîtrise dans un secteur affilié au sport et à la nutrition sportive, ou encore une certification du Comité International Olympique.

Ces membres de l’ODNQ, ayant fréquemment de l’expérience en tant qu’athlète ou entraîneur, possèdent notamment :

Une bonne connaissance du système sportif canadien;
Une bonne connaissance du développement à long terme de l’athlète.*

*https://odnq.org/grand-public/pourquoi-consulter/nutrition-sportive/

Nutrition et perte de poids

Avant de vous lancer dans une démarche de perte de poids, consultez une diététiste-nutritionniste. Elle vous aidera à mieux comprendre votre poids actuel et vous fera prendre conscience des éléments sur lesquels vous avez un réel pouvoir d’agir, dont vos comportements en lien avec l’alimentation.

Plutôt que de miser sur la perte de poids à tout prix, elle vous invitera à travailler sur les aspects de votre alimentation et de vos habitudes de vie qui peuvent réellement améliorer votre bien-être et votre santé. Par exemple, elle pourrait vous apprendre à reconnaître vos signaux de faim, à découvrir comment tirer davantage de satisfaction et de plaisir à manger ou encore à faire de meilleurs choix à l’épicerie ou au restaurant.

À travers votre démarche, il est possible que même en améliorant vos habitudes alimentaires et en faisant plus d’activité physique, il n’y ait pas de perte de poids. Mais ça ne signifie pas que votre santé n’aura pas été améliorée. Au contraire!

Les bienfaits d’un mode de vie sain sur la santé physique et psychologique sont nombreux, et vont bien au-delà de la perte de poids. Vous aurez plus d’énergie, saurez reconnaître quand arrêter de manger pour ne plus vous sentir inconfortable, réduirez votre tension artérielle, améliorerez votre taux de cholestérol sanguin et diminuerez votre risque de souffrir de certaines maladies, par exemple.*

*https://odnq.org/grand-public/pourquoi-consulter/perte-de-poids/

Motifs de consultations

Nutrition sportive & endurance

Planification alimentaire spécifique pour le marathon, le demi-marathon et les compétitions sportives
Stratégies nutritionnelles avant, pendant et après l’entraînement
Optimisation de l’énergie, de la récupération et de la performance
Gestion des inconforts digestifs à l’effort

Perte de poids durable

Approche individualisée, sans diète restrictive ni culpabilité
Adaptation de l’alimentation à votre mode de vie, votre horaire et vos préférences
Travail sur les comportements alimentaires (faim, satiété, alimentation émotionnelle)
Objectifs réalistes favorisant des résultats durables et une meilleure énergie au quotidien

Relation à l’image corporelle

Accompagnement bienveillant pour améliorer la perception et le respect du corps
Déconstruction des croyances liées au poids, à la performance et à l’apparence
Approche axée sur la confiance corporelle, l’estime de soi et le bien-être global