Il est important de noter que le traitement d'une tendinite dépend de la gravité de l'inflammation et de la localisation de la blessure!
Voici quelques étapes à suivre:
1. Repos et modification des activités
Arrêter ou réduire les activités qui sollicitent la zone affectée pour permettre aux tendons de guérir.
Évitez les mouvements répétitifs qui peuvent aggraver la douleur.
2. Application de glace
Appliquer de la glace sur la zone douloureuse pendant 10 à 15 minutes, plusieurs fois par jour, pour réduire l'inflammation et la douleur.
3. Prise d'anti-inflammatoires
Des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène, peuvent être pris pour soulager la douleur et réduire l'inflammation (sous avis médical)!.
4. Physiothérapie/Chiropratique/Ostéopathie
Le suivi avec un professionnel de la santé est essentielle pour renforcer évaluer la gravité de la blessure. Des exercices spécifiques ainsi que des traitements en thérapie manuelle sont souvent recommandés.
5. Étirements et renforcement progressif
Une fois la douleur réduite, des exercices d'étirement et de renforcement doivent être faits pour restaurer la force et la flexibilité.
6. Thérapies complémentaires
En cas de tendinopathie (tendinite) persistante, des traitements comme les ondes de choc ou la thérapie au laser peuvent être envisagés sous la supervision d'un professionnel.
7. Consultation médicale
Si la tendinite ne s'améliore pas après quelques semaines ou si la douleur est sévère, il est conseillé de consulter un médecin. Dans certains cas, des injections de corticostéroïdes ou autre intervention comme du PRP peuvent être nécessaires.
Prévention des rechutes :
Faire des pauses régulières lors d'activités répétitives.
Échauffement adéquat avant une activité physique.
Utiliser des techniques appropriées et adopter une posture correcte dans les activités sportives ou professionnelles.
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